Comment choisir son psychologue ?

Vous ressentez le besoin de consulter un-e psychologue mais vous ne savez pas comment choisir ? Cette décision amène de la réflexion. Voici un guide complet pour vous accompagner dans cette démarche.

1. Identifier vos besoins

Avant de chercher un-e psychologue, prenez le temps de réfléchir à vos besoins :

Quel est votre objectif ? Apaiser l’anxiété, être accompagné-e par rapport à une dépression, travailler la communication, ...
Pour qui consultez-vous ? Vous-même, votre enfant, votre couple, ...
Quelle approche préférez-vous ? Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), psychanalyse, thérapie humaniste, approche intégrative, …

2. Vérifier les qualifications

Un-e psychologue doit obligatoirement :

Posséder un Master 2 en psychologie (5 ans d’études)
Être enregistré-e à l’ARS (Agence Régionale de Santé)
Avoir un numéro ADELI (vérifiable sur annuaire.sante.fr)

3. L’importance de la spécialisation

Chaque psychologue a ses domaines de prédilection :

Psychologie de l'enfant et de l'adolescent

Accompagnement des difficultés scolaires, sociales, émotionnelles, ... pouvant être rencontrées par les enfants et les adolescents.

Les aider à identifier leurs émotions, les nommer, les réguler, ...

Psychologie du travail

Accompagnement des personnes pouvant être confrontées au burn-out, brown-out, bore-out ou à toute autre difficulté pouvant être rencontrée dans le cadre professionnel.

Thérapies spécifiques

Certains psychologues sont formé-es à des approches particulières :

TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) : approche brève avec exercices concrets pour l'anxiété, les phobies, les TOC, les troubles de l'humeur, ... au travers d'un travail sur les pensées, les émotions et les comportements.
EMDR : accompagnement des traumatismes au travers d'une stimulation bilatérale alternée pour aider le cerveau à "retraiter" l'information traumatique et diminuer l'intensité des ressentis.
Thérapie systémique : approche qui met en avant que les difficultés rencontrées par une personne ne peuvent pas être comprises de façon isolée. Il est donc important de prendre en compte le système au sein duquel elle appartient et d'y comprendre les interactions.

4. Aspects pratiques à considérer

Localisation

Un cabinet facilement accessible favorise la régularité du suivi (distance domicile-cabinet, ...).

Horaires

N'hésitez pas à vérifier la compatibilité avec votre emploi du temps :

Consultations en soirée ?
Disponibilité le samedi ?
Flexibilité pour les urgences ?

Tarifs

Les consultations chez un-e psychologue libéral-e ne sont pas remboursées par la sécurité sociale mais certaines mutuelles proposent une prise en charge. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

5. Le premier contact

Par téléphone (en fonction de vos besoins)

Si vous le souhaitez, un premier échange téléphonique peut vous permettre de :

Poser vos questions pratiques
Sentir si le courant passe
Vérifier la disponibilité

La première consultation

C’est un moment important pour :

Verbaliser vos difficultés, à votre rythme
Comprendre la méthode de travail du/de la psychologue
Explorer votre ressenti

N’hésitez pas à changer si vous ne vous sentez pas à l’aise. La création de l'alliance thérapeutique (ou relation de confiance) est primordiale pour le suivi psychologique.

6. Les signaux d’une bonne alliance thérapeutique

Vous avez trouvé un-e psychologue qui correspond à vos besoins et attentes lorsque :

Vous vous sentez écouté-e sans jugement
Les séances vous apportent un soulagement, un mieux-être progressif
Vous avez confiance en votre thérapeute
Vous sentez une évolution dans votre situation

7. Ressources pour trouver un psychologue

Annuaires professionnels

Doctolib : prise de RDV en ligne
Pages Jaunes : liste des psychologues locaux

Recommandations

Votre médecin traitant
Le bouche-à-oreille
Les associations de santé mentale

Conclusion

Choisir son psychologue est une démarche personnelle qui demande du temps. L'important est de trouver celui ou celle avec qui vous vous sentirez en confiance pour avancer sur votre chemin, à votre rythme.